Поиск по базе сайта:
Профилактика профессионального выгорания педагога icon

Профилактика профессионального выгорания педагога




НазваПрофилактика профессионального выгорания педагога
Дата конвертації10.01.2013
Розмір445 b.
ТипДокументи


Профилактика профессионального выгорания педагога

  • Самарин Петр Сергеевич, преподаватель спецпредмета Профессиональное училище №37, с.Молчаново Томской обл.


Содержание

  • Причины напряженности педагога

  • Профессиональное выгорание

  • Стадии профессионального выгорания

  • Три аспекта профессионального выгорания

  • Симптомы профессионального выгорания

  • Проявление СЭВ у педагогов

  • Ситуации, влияющие на возникновение СЭВ

  • Причины возникновения СЭВ

  • Профилактика профессионального выгорания

  • Саморегуляция психического состояния

  • Список литературы



Причины напряженности педагога

  • Особая ответственность педагога за выполнение своих профессиональных функций;

  • Загруженность рабочего дня;

  • Высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки;

  • Чувствительность к имеющимся трудностям;

  • Неблагоприятные социальные условия и психологическая обстановка;

  • Требуется творческое отношение к профессиональной деятельности;

  • Владение современными методиками и технологиями обучения.



Профессиональное выгорание –

  • это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.



  • Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.



Стадии профессионального выгорания

  • Первая стадия:

  • Приглушение эмоций, сглаживание остроты чувств и свежести переживаний;

  • Исчезают положительные эмоции, появляется отстраненность в отношениях с членами семьи;

  • Возникает состояние тревожности, неудовлетворенности.



Стадии профессионального выгорания

  • Вторая стадия:

  • Возникают недоразумения с коллегами;

  • Появляется антипатия, а затем и вспышка раздражения по отношению к коллегам.



Стадии профессионального выгорания

  • Третья стадия:

  • Притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру, человек становится равнодушным ко всему;

  • Безразличие ко всему.



Три аспекта профессионального выгорания

  • Первый снижение самооценки.

  • Как следствие, такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со временем это может перейти в агрессию и отчаяние.

  • Второйодиночество.

  • Люди, страдающие от эмоционального выгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с другими людьми.

  • Третийэмоциональное истощение, соматизация.

  • Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное выгорание, приводят к серьезным физическим недомоганиям — гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.



Симптомы профессионального выгорания

  • ^ ПЕРВАЯ ГРУППА

  • Психофизические симптомы:

  • чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);

  • ощущение эмоционального и физического истощения;

  • снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию);

  • общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии);

  • частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

  • резкая потеря или резкое увеличение веса;

  • полная или частичная бессонница;

  • постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня;

  • одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;

  • заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания.



Симптомы профессионального выгорания

  • ^ ВТОРАЯ ГРУППА

  • Социально-психологические симптомы:

  • безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности);

  • повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события;

  • частые нервные срывы (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, уход в себя);

  • постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, стыда, подозрительность, скованность);

  • чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо»);

  • чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или «я не справлюсь»;

  • общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»).



Симптомы профессионального выгорания

  • ^ ТРЕТЬЯ ГРУППА

  • Поведенческие симптомы:

  • ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;

  • сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы);

  • постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;

  • чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;

  • невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;

  • дистанцированность от коллег, повышение неадекватной критичности;

  • злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.



Проявление СЭВ у педагогов (по стажу работы):

  • Чаще всего у педагогов со стажем работы от 5 до 7 и от 7 до 10 лет;

  • 8–11% - от 1 года до 3 лет, и у педагогов с 10-летним стажем; (адаптация в ОУ, у педагогов со стажем более 10 лет, выработаны определенные способы саморегуляции и психологической защиты);

  • 22% - от 15 до 20 лет.



Ситуации, влияющие на возникновение СЭВ

  • Начало своей деятельности после отпуска, каникул, курсов (функция – адаптационная);

  • Ситуации эмоционально неадекватного общения с субъектами образовательного процесса, особенно с администрацией и родителями (функция –защитная);

  • Проведение открытых уроков; мероприятий, на которые было потрачено много сил и энергии, а в результате не получено соответствующего удовлетворения;

  • Окончание учебного года.



Причины возникновения СЭВ -

  • это несоответствие между требованиями, предъявляемыми к работнику, и его реальными возможностями.



Причины возникновения СЭВ у педагогов

  • высокая эмоциональная включенность в деятельность — эмоциональная перегрузка;

  • отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом, несоответствие результатов затраченным силам;

  • жесткие временные рамки деятельности (урок, четверть, год), ограниченность времени урока для реализации поставленных целей;

  • неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;

  • неотрегулированность организационных моментов педагогической деятельности: нагрузка, расписание, кабинет, моральное и материальное стимулирование;

  • ответственность перед администрацией, родителями, обществом в целом за результат своего труда;

  • отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, родителями, администрацией.



Профилактика профессионального выгорания

  • ^ ОСНОВНЫЕ ПОДХОДЫ К РАБОТЕ С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ

  • 1. Забота о себе и снижение уровня стресса:

  • стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении;

  • получение удовольствий;

  • умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.

  • 2. Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности:

  • стремление находить смысл во всем — как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных заботах;

  • стремление бороться со своими негативными убеждениями;

  • создание или принадлежность к какому-либо сообществу.

  • 3. Повышение уровня профессионального мастерства.



Профилактика профессионального выгорания

  • Качества, помогающие педагогу избежать профессионального выгорания

  • Во-первых:

  • хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни).

  • высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.

  • Во-вторых:

  • опыт успешного преодоления профессионального стресса;

  • способность конструктивно меняться в напряженных условиях;

  • высокая мобильность;

  • открытость;

  • общительность;

  • самостоятельность;

  • стремление опираться на собственные силы.

  • В-третьих:

  • способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих себя, так и других людей и жизни вообще.



Профилактика профессионального выгорания

  • Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

  • Релаксация — это метод, с помощью которого можно частично или полностью избавляться от физического или психического напряжения.



Саморегуляция психического состояния

  • Способы саморегуляции:

  • смех, улыбка, юмор;

  • размышления о хорошем, приятном;

  • различные движения типа потягивания, расслабления мышц;

  • рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном, фотографий, других приятных или дорогих вещей;

  • мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);

  • «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;

  • вдыхание свежего воздуха;

  • чтение стихов;

  • высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.



Профилактика профессионального выгорания

  • НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.

  • НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.

  • НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.

  • НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе.

  • Если не предпринимать мер, они будут посещать вас в течение длительного времени.

  • Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.

  • Проявляйте ваши желания прямо, ясно и честно, говорите о них семье, друзьям и на работе.

  • Постарайтесь сохранять нормальный распорядок вашей жизни, насколько это возможно.



Профилактика профессионального выгорания

  • Советы:

  • Старайтесь смотреть на вещи оптимистично.

  • Стремитесь побороть страх.

  • Найдите время, чтобы побыть наедине с собой.

  • Не позволяйте окружающим требовать от Вас слишком многого.

  • Не старайтесь делать вид, что Вам нравится то, что Вам на самом деле неприятно.

  • Не оказывайте слишком большое давление на своих детей.

  • Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать».

  • Используйте возможность выступить с речью.

  • Следите за фигурой.

  • Маленькие радости в Ваших руках.

  • Не забывайте, что Вы красивы!!!



Список литературы

  • Смирнов Н.К.. Здоровьесбрегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе. – Аркти. М., 2005

  • Митина Л.М. Психология развития и здоровье педагога. «Про-пресс». Библиотечка журнала «Вестник образования». №7/2005

  • Смирнов Н.К. Здоровьесбрегающие образовательные технологии в работе учителя школы. М., 2003



Спасибо за внимание !

  • Спасибо за внимание !






Схожі:




База даних захищена авторським правом ©lib.exdat.com
При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання відкритою для індексації.
звернутися до адміністрації