Поиск по базе сайта:
Введение роль профилактики курения icon

Введение роль профилактики курения




Скачати 223.37 Kb.
НазваВведение роль профилактики курения
Дата конвертації01.10.2014
Розмір223.37 Kb.
ТипДокументи
1. /Профилактика курения - Программа/Профилактика курения 1.doc
2. /Профилактика курения - Программа/Профилактика курения 2.doc
Программа для школ Перевод выполнен в Информационном центре "Сорос;- нижний Новогород"
Введение роль профилактики курения

ВВЕДЕНИЕ







РОЛЬ ПРОФИЛАКТИКИ КУРЕНИЯ







Ознакомление учащихся с опасными последствиями курения является важной составной частью пропаганды здорового образа жизни. Профилактика - ключ к успеху. Круг обсуждаемых в классе вопросов должен включать такие проблемы, как принятие решения не курить, сопротивление давлению со стороны сверстников, осознание последствий курения. Просто знание того, что курение вредно не заставит людей бросить курить. Исследования свидетельствуют о том, что подростки осознают опасность курения, но тем не менее продолжают курить.

Причины, приводимые ими в пользу курения, следующие:

— Курение успокаивает.

— Заполняет время, когда скучно.

— Помогает сбросить вес.

— Все мои друзья курят.

— Это привычка.

— Мне это нравится.

— Это помогает мне выглядеть старше.

— Это помогает мне чувствовать себя взрослее.
ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ

Данная программа базируется на современной дидактической теории, выделяющей наиболее эффективные способы удержания молодежи от курения. Согласно этой теории, подчёркивающей важность крепкого здоровья, необходимо давать учащимся объективную информацию, оставляя за ними свободу выбора. Акцент делается на количество некурящих. Очень важно, чтобы участники программы поняли, что многие ученики не курят, а напротив заботятся о себе, выбирают здоровый образ жизни, и тем не менее к ним хорошо относятся окружающие.

В данной программе рассматриваются понятия самосознания, постановки целей, вопросы определения жизненных ценностей и принятия решений в рамках данной программы на фоне информации о вреде курения, его воздействии на организм, о результатах научных экспериментов, о профилактике курения и способах отвыкания от него. Данный подход предусматривает то, что учащиеся, работая индивидуально или в составе группы, самостоятельно найдут сведения, необходимые для принятия осознанного решения — стоит курить или нет.

— Это помогает мне чувствовать себя независимым.

— В этом есть особый шик.

Несмотря на обилие доказательств того, что курение разрушает здоровье и укорачивает жизнь, подростки продолжают курить. Курение - это не только вопрос здоровья. Каждый год во всем мире начинают курить многие миллионы молодых людей.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ПРОГРАММЫ

Профилактика курения должна акцентировать внимание на следующем:

— Большинство учащихся не курят;

— Не должно быть группировок и изгоев по принципу "курит — не курит";

— Отказом от курения учащиеся помогают себе и обществу;

— Еще больший вред по сравнению с "активным" курением наносит так называемое "пассивное курение" (т.е. вдыхание табачного дыма некурящими).

Материалы, используемые в программе по профилактике курения должны включать в себя следующее:

— убедительные доказательства вреда курения, ценности здорового образа жизни.

— доходчивую информацию о вредных последствиях курения.

— информацию о том, что никотин порождает сильную привычку.

— сведения о том, какими приемами рекламы пользуются производители табачных изделий, чтобы убедить людей покупать их продукцию.

— современную и научно достоверную информацию.

— информацию, с учетом возраста, интересов и запросов учащихся. Работа по предупреждению курения должна начинаться и проводиться до того, как учащиеся подвергаются влиянию со стороны друзей курильщиков.

— информацию, которая бы учитывала существующие культурные традиции.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ

В 6-7 классе учащиеся осознанно принимают жизненно важные решения. Подростки подвергают сомнению все, руководствуясь девизом: все возможно, нет ничего абсолютно верного. По мере взросления учащиеся нередко испытывают растерянность, раздражение и болезненное возбуждение. Часто они подвергаются воздействию стрессов.

Очень важно, чтобы подростки:

— положительно оценивали себя и свои возможности;

— осознавали влияние со стороны сверстников и могли противостоять ему;

— могли привести конкретные доводы в пользу отказа от курения;

— приобрели чувство тесной связи со своими сверстниками, учителями, школой и обществом.

Учащиеся должны понять, что каждый из нас в ответе за свое собственное здоровье, и что кроме того, мы должны беречь также и здоровье окружающих нас людей. В случае с курением мы должны помочь тем, кто еще думает начинать или не начинать курить. Мы обязаны предупредить их о пагубных последствиях курения.

Действенный метод работы со школьниками — ролевые игры на основе реальных ситуаций, связанных с курением. Учащиеся должны уметь без колебаний сказать "нет" своим сверстникам. Ролевые игры в классе дают им возможность проиграть ситуацию и обсудить свои ощущений с одноклассниками.

На данном этапе развития влияние со стороны сверстников обретает большую силу. Этому следует постоянно уделять внимание. Независимость от семьи является нормой. Подростки предпочитают проводить свободное время со своими ровесниками, и чем с большим пониманием относятся к этому родители, тем меньше стрессов испытывает ребенок.

В связи с бурным физическим развитием, многие подростки становятся буквально одержимы вопросом своей внешности. Они стесняются говорить с родителями о происходящих с ними переменах. В связи с этим школы еще раз могут подчеркнуть пагубность курения.

РАБОТА С РОДИТЕЛЯМИ

Родителям необходима информация о курении; их следует поставить в известность о проводимых занятиях по профилактике курения.

Родителям может понадобиться поддержка в их стремлении предоставить детям

больше самостоятельности при сохранении за собой роли основного источника нравственных ценностей, информации и поддержки.

Школа может предложить в помощь родителям программу по профилактике курения. В данной книге имеется пособие для родителей "Беседы с подростками о курении". Это пособие может использоваться в качестве дополнительного материала на уроках.

Выработайте политику школы в отношении курения. Обратитесь с призывом к местным компаниям, библиотекам, магазинам и муниципальному транспорту о нетерпимом отношении к курению. Выступайте в поддержку законов и правил, направленных против курения (напр.: запрещающих продажу табачных изделий детям).

РАБОТА С ОБЩЕСТВЕННОСТЬЮ




Знать о вреде курения должны самые широкие массы населения. Учащиеся при содействии местных властей и школы могут разработать программу по борьбе с курением. Эффективным видом деятельности могло бы стать создание групп содействия, в которых успешно могли бы участвовать учащиеся. Работа в группе по борьбе с курением могла бы принести пользу многим курящим подросткам и взрослым. На некоторых курильщиков положительно влияет дискуссии в группах, для других групп является источником моральной поддержки. Ими же могут решаться и общественные задачи. Кроме того группа может помочь курящим обрести цель и глубокое понимание своих собственных проблем.

При формировании группы содействия необходим руководитель. Руководитель группы координирует всю работу, он должен владеть исчерпывающей информацией относительно курения, а также руководит деятельностью группы, предлагает участникам поделиться своим опытом отка­за от курения и связанными с этим переживаниями.

Можно организовать координационный центр или объединение групп и отдельных активистов от общественности для разработки кампании против курения.

Разверните эту кампанию в школе и в районе ее местонахождения.

ТЕСТ



Ответьте на следующие вопросы "Верно" — "Неверно"!

1. Одна из главных причин, почему подростки курят, - это чтобы "быть как все".

2. Некурящие вынуждены страдать от заболеваний дыхательной системы в результате пассивного курения.

3. Курение помогает расслабиться, когда человек нервничает.

4. В легких человека, выкуривающего каждый день в течение года по пачке сигарет, оседает один литр табачной смолы.

5. Физические упражнения нейтрализуют вред, наносимый курением.

6. Одной пачки сигарет вполне достаточно, чтобы участился пульс, повысилось кровяное давление и нарушилось нормальное кровоснабжение и циркуляция воздуха в легких.

7. Большинство курящих получают от курения удовольствие и не собираются бросать курить.

8. Курение является одной из основных причин заболеваний сердца.

9. Большинство подростков в состоянии бросить курить в любое время.

10. Нет ничего страшного в том, что подростки "балуются" сигаретами, если они оставят это занятие до того, как курение превращается в привычку.



ТЕСТ



Ответы на следующие вопросы "Верно" — "Неверно". Верно 1. Одна из главных причин, почему подростки курят, - это желание "быть как все".

Верно 2. Некурящие вынуждены страдать от заболевания дыхательной системы в резуль­тате пассивного курения.

Неверно 3. Никотин вызывает сильное привыкание. Он влияет на деятельность мозга, вызывает смену настроений.

Верно 4. В легких человека, выкуривающего ежедневно в течение года по пачке сигарет, оседает один литр табачной смолы.

Неверно 5. Курение влияет на химизм обменных процессов в организме. Физические уп­ражнения не нейтрализуют вред наносимый курением.

Неверно 6. В считанные секунды после первой затяжки, в легкие проникают канцероген­ные вещества.

Неверно 7. Большинство курящих хотят бросить, но не могут.

Верно 8. Курение является одной из основных причин заболеваний сердца.

Неверно 9. Никотин вызывает самое сильное привыкание.

Неверно 10. Никотин вызывает самое сильное привыкание.








БЕСЕДЫ С ПОДРОСТКАМИ О КУРЕНИИ (ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ)




"Курение? Это не самая главная из проблем с моим отпрыском."

"Курение? Вырастет, поумнеет!" "Курение? Все дети балуются этим!"

Вы обеспокоены тем, что ваш ребенок курит? Разумеется, такие проблемы, как оценки, выбор карьеры, наркотики и секс (дабы не сказать большего) выглядят гораздо весомее, но не спешите вычеркивать из этого списка курение. Пристрастие подростка к курению может иметь отрицательное влияние не только на здоровье, но и на его успеваемость. Знаете ли вы, что курящие подростки обычно учатся довольно посредственно.

Курение, таким образом, является не только вопросом здоровья, поэтому ваше вмешательство должно быть своевременным - до того, как подросток выкурит первую сигарету или превратится в трудно преодолимую привычку.

Трудно бывает понять, почему люди начинают курить, тем не менее миллионы подростков ежегодно делают выбор в пользу сигарет, и следующим в этом ряду может стать ваш сын или дочь.

Почему подростки начинают курить? Основных причин три: курят их друзья, родители, старшие братья и сестры, наличие у подростков заниженной самооценки и поиски путей изменить свой образ. Звучит знакомо, не правда ли? Безусловно, ибо те же причины обычно лежат в основе многих других поступков, совершаемых подростками. Вполне естественно, что подросток хочет вести себя по-взрослому, быть независимым и идти наперекор вам и здравому смыслу.

Что же вам делать? Установить строгие правила, запрещающие курение? Держать подростка взаперти, если он не относится с должным уважением к вашим желаниям?

Изъять все сигареты, все пепельницы, имеющиеся в доме? Запретить иметь друзей, которые курят? Есть, однако, лучший выход. Почему бы не помочь своему ребенку подросткового возраста принять решение о некурении (или изменить это решение если он или она уже начал/а курить)? При поддержке - со стороны заботливого родителя - необходимо основываться на информации, о которой отпрыск, возможно, никогда и не задумывался.

ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ

Призадумайтесь, почему вы больше кашляете в комнате, наполненной ку­рильщиками? Да потому что вы неко­торым образом, тоже участвуете в ку­рении. Это — так называемое "па­ссивное курение" или "вынужденное курение", и появляются все новые свидетельства, что пассивное курение может стать причиной заболеваний дыхательной системы. У некурящих, если в вашей семье кто-то курит, то вы, живя с курящими в одном доме, невольно становитесь соучастником процесса курения.


ЧТО ПОМОГАЕТ ПРИ РАБОТЕ С ПОДРОСТКАМИ?

Неудивительно, что подростки более обеспокоены днем сегодняшним — предстоящим свиданием, оценками по геометрии, отборочными соревнованиями по баскетболу нежели тем, что с ними будет лет через десять или двадцать. Поэтому в попытке отговорить подростка от курения не старайтесь в мрачных тонах расписывать раковые и сердечно-сосудистые заболевания. Это не

подействует. Результаты многочисленных исследований, проведенных по этому поводу, нетрудно было предугадать: заставить подростка бросить курить можно с помощью близких и понятных ему причин — внешность, физическая подготовленность, самооценка. Например:

— С курением связаны дурной запах изо рта, обильное выделение мокроты, пятна на пальцах, пожелтение зубов. Неприятный запах от волос и дыры в прожженных модных джинсах. Не слишком прив­лекательные последствия.

— Спустя несколько секунд после первой затяжки в легкие попадают канцерогенные вещества, а через несколько минут после первой сигареты учащается сердцебиение, возрастает кровяное давление, возникает раздражение гортани и глаз, в кровь всасывается угарный газ. Не очень-то хорошее отношение к своему собственному организму!

— Несколько лет курения могут стать причиной раздражения слизистой оболочки губ, языка, неба. горла, влияя при этом на вкусовые ощущения; способствовать возникновению сухого кашля, инфекций ротовой полости, ухудшению обоняния, преждевременному появлению морщин, нарушению нормального ритма дыхания, снижению общей выносливости организ­ма, приводить к увеличению восприим­чивости к заболеваниям, включая простудные и вирусные инфекции.

— Кто-то обязательно скажет, мол, мой дядя выкуривает по две пачки в день вот уже сорок лет; поверьте, он искушает судьбу, ибо курение является главной причиной многих серьезных заболеваний во всем мире.


А ЗНАЛ ЛИ ТЫ?

  • В каждой сигарете содержится около пятнадцати различных известных канцерогенных веществ.

  • Курильщик с нормой "пачка в день" за год вбирает в свои легкие литр смолы.

  • Каждая выкуренная сигарета укорачивает жизнь курильщика на восемь минут.

  • В результате курения может возникать как физическая, так и психологическая зависимость от никотина.

  • Физические упражнения ни в коей мере не нейтрализуют отрицательных последствий курения.

  • 90% курящих утверждают, что хотели бы бросить курить.

  • По сообщениям в последнее время болеет 30 миллионов человек бросили курить.


УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ

Быть здоровым в наше время очень современно, поэтому подростки уделяют своему физическому развитию больше внимания, чем когда-либо. Сознательно или неосознанно, но они выбирают здоровье.

Уровень здоровья это показатель "количества" здоровья, которым обладает человек. Оно проявляется в различии между человеком, который с трудом преодолевает пешком расстояние в милю и человеком, способным пробежать марафонскую дистанцию. Оно заключается в разнице между человеком, который правильно питается, физически активен, умеет отдыхать, к тому же не курит, и человеком, который ест, что попало, мало двигается, спит только три часа в сутки и выкуривает две пачки за день.

Уважающие себя люди высоко ценят здоровье и как правило не курят. Люди с прочной системой нравственных ценностей и четко определенными целями быстрее поймут, почему курение может только поме-

шать их достижению. Не курит большинство спортсменов, т.к. они знают, курение отрицательно скажется на их результатах. То, как мы относимся к себе, проявляется в нашем отношении к курению и в других поступках, снижающих уровень нашего здоровья.

И наоборот, если мы выбираем образ жизни, укрепляющий здоровье, мы контролируем свою жизнь в большей мере, т. к. от нашего выбора в огромной степени зависит не только продолжительность нашей жизни, но и успех в делах, и то, насколько наше общество будет приятно другим.

"Курение является ведущей и единственной устранимой причиной смертности в нашем обществе и самой актуальной проблемой национального здравоохранения в настоящее время."
Из доклада Министерства здравоохранения США за 1984 г.


БЕСЕДЫ С ПОДРОСТКАМИ О КУРЕНИИ

Как и все прочие люди, разные подростки по разному реагируют на факторы, способствующие приобщению к курению. Вы, как родитель, лучше знаете своего ребенка, поэтому взгляните на этот список рекомендаций и испытайте те подходы, которые кажутся вам наиболее подходящими. Заранее спланируйте свой разговор с ребенком, собрав весь материал, который по вашему мнению поможет вам убедительно изложить суть дела. Рекомендуем всегда начинать с того, как много он для вас значит, как вы беспокоитесь за его здоровье.

* Если ваш ребёнок-подросток проводит массу времени перед зеркалом, используйте его внимание к собственной внешности в интересах дела. Предложите ему подумать, как отнесется его подруга к неприятному запаху изо рта, прокуренным воло­

сам и другим сопутствующим признакам курения. По результатам опросов, большинство подростков предпочитали встречаться и целоваться с некурящими.

* Если ваш подросток увлекается бегом, походами, баскетболом, или, его "пунктик" -здоровая пища - затроньте тему влияния курения на здоровье. Расскажите, что табачный дым содержит тысячи химических веществ, включая угарный газ (тот самый газ, что присутствует в выхлопных газах автомобилей), никотин, и пятнадцать известных канцерогенных веществ. Упомяните о том, что курение воздействует на некоторые функции организма (поднимается кровяное давление, учащается сердцебиение и т.д.). То, что никакие физические упражнения, никакая полноценная пища не смогут восполнить ущерб, наносимый организму курением, - неоспоримый факт. К тому же курение загрязняет воздух, которым дышат окружающие. "Все курят." — Будьте готовы к такому аргументу, хотя это не правда. Курящим подросткам очень хочется верить, что таких, как они, большинство. Однако, согласно данным, курение как элемент, придающий особый шик и позволяющий выглядеть "взросло", теряет свою популярность.

* Главное здесь — давление, оказываемое сверстниками. В данный момент курение может казаться особым шиком, но пусть пройдёт несколько лет, когда подросток пересмотрит свое отношение к курению (а это происходит в 90% случаев!), бросить уже будет сложно.

* Подросткам свойственно стремление к независимости, хотя в конце концов они чаще всего поступают, как все. Воспротивиться попыткам сверстников склонить их к курению, для подростков, задача не из легких. Но вы можете заверить своего ребенка, что умением отстоять свою независимость он только заслужит уважение со стороны настоящих друзей.

* "Перестаньте обращаться со мной как с ребенком! Я достаточно взрослый, чтобы иметь свое мнение!" Знакомо, не правда

ли? Подростки любят говорить, что у них "свои" дела о своей независимости и принимать самостоятельные решения. Желание ни от кого не зависеть естественно для данного возраста. Попытайтесь согласиться: "Ты, конечно, прав. Выбирать, в конце концов, тебе, но мне бы хотелось чтобы ты взвесил все до принятия решения, которое наложит отпечаток на всю твою дальнейшую жизнь". Перейдите затем к вопросу о том, что человек, делающий выбор в пользу курения, теряет контроль над самым главным в жизни - здоровьем.

* "Это помогает снять стресс, расслабиться". — Курящие считают, что курение успокаивает. В действительности же происходит следующее: как только никотин от последней выкуренной сигареты рассасывается, организм требует новую порцию. Удовлетворение, испытываемое при получении следующей дозы никотина, ошибочно принимается за состояние релаксации, достигаемое, якобы, в результате курения. В этом и заключается механизм никотиновой зависимости.

* Очень часто подростки от типичного для этого возраста комплекса неуверенности в себе, проявляющегося в заниженной самооценке и отсутствии социальной идентификации. Реклама табачной продукции может очень сильно воздействовать на подростков, стремящихся возвыситься в глазах окружающих. В этой связи рекомендуется вместе с подростком пролистать преследует то или иное рекламное объявление. Вдвоем вы можете позабавиться над смыслом, вложенным в рекламу: "Курите и это обеспечит вам успех, неповторимость, неотразимость и удачу!"

* Предложите подростку побеседовать с кем-либо из курящих взрослых, кого он уважает (родственником или хорошим знакомым), и спросить, начал бы журналы, поговорить о целях, которое он курить, если можно было бы все начать сначала. Большинство курильщиков, кстати, ответили бы отрицательно.

К СВЕДЕНИЮ КУРЯЩИХ РОДИТЕЛЕЙ

Лучший аргумент, который вы можете привести против курения — это если вы сами бросите курить. Родители, старшие братья и сестры служат для подростка ярким примером для подражания. И если они курят, то, следовательно, нет ничего плохого. Несмотря на все доводы, которые вы способны привести против курения, если ваш ребенок видит вас курящим, вероятность того, что он закурит сам, в 5-8 раз выше, чем для подростка некурящих родителей.

Поставьте себе цель: бросить курить, и пусть ваш ребенок поможет вам в этом. Будьте искренни. Объясните, почему и под влиянием чего вы пристрастились к курению; расскажите, что вы чувствуете, когда просыпаетесь утром, что происходит с горлом после того, как вы выкурите пачку или две, что такое одышка, и как тяжело переносить желание курить, когда под рукой нет сигарет, о том как вы начинали курить еще до того, как стало известно о всей пагубности этого пристрастия и самое главное, что вы теперь втянулись и бросить курение невероятно трудно.

Стремление ваше искренне, и если вы покончите с курением, будет лучшим примером для вашего ребенка и лучшим подарком для ваших легких.


НЕ ПЕРЕСТАВАЙТЕ ГОВОРИТЬ

ДРУГ С ДРУГОМ — ЧТО СЛЕДУЕТ

И ЧТО НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ В

ОБЩЕНИИ
— Побуждайте всех членов семьи совершенствовать навыки общения в различных ситуациях: от самых тривиальных споров, например, кому мыть посуду, до решения серьезных вопросов, таких как следует или не следует подростку курить.

— Приложите все усилия чтобы понять, что на уме у подростка; вслушивайтесь в смысл сказанного, а не в произносимые слова.

— Уважайте чувства подростка, даже если вы не одобряете его поступков. Не унижайте его, не набрасывайтесь на него, не подвергайте уничтожающей критике.

— Оставьте избитые нравоучения. Избегайте фраз типа: "Когда я был в твоем возрасте...", "После всего, что мы для тебя сделали...", "Что скажут соседи...", "Веди себя, как взрослый" и т.д. Вместо этого персонифицируйте свои переживания высказываниями со словом "Я", говорите о своих чувствах, например: "Я очень волнуюсь за твое здоровье", и т.д.

— Не забывайте хвалить. - доброе слово приятно каждому. Но только не манипулируйте поощрением, иначе вы потеряете доверие ребенка.

— Не завершайте свои дебаты сердитыми словами. Если стороны переходят на крик, сделайте перерыв и остыньте немного. Ваша цель - найти выход, а не выиграть войну.

— Не сдавайтесь и не отступайте, если первая попытка окажется неудачной. Попробуйте добиться своего другими способами. К тому же может понадобиться некоторое время, чтобы ваша точка зрения "дошла до сознания".



НЕКОТОРЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ, О ТОМ, КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

Сколько существует способов убедить подростка не курить, столько же есть и приемов, которые можно использовать, чтобы помочь ему бросить эту вредную привычку.

— Если в семье несколько курильщиков, то бросать лучше сообща. СЕМЯ ИЗБАВЛЯЕТСЯ ОТ КУРЕНИЯ! Пусть каждый внесет свой вклад, приободряя бросающих курить. Повесьте записку-напоминание у холодильника (и позаботитесь о достаточном запасе свеженарезанной моркови и сельдерея в нем) или убедите всех членов семьи подписать контракт об отказе от курения.

— Пусть каждый курящий в семье сам выбирает, как ему бросать курить. Большинство курящих справляются с этим самостоятельно, хотя некоторые предпочитают поддержку со стороны бросающих курить вместе с ними. Полезными могут оказаться встречи группы бросающих курить для обмена мнениями и переживаниями. Любой способ, ведущий к успеху, обеспечит чувство удовлетворения, прибавит человеку самоуважения и здоровья.

— Предложите, чтобы подросток всем объявил о своем решении бросить курить и даже убедил присоединиться к нему своих друзей. Массовый характер любого начинания придает ему силу.

— Вместе с подростком назначьте "день отказа от курения". Запланируйте выезд на природу, отдохните от души. Это в какой-то мере отвлечет подростка от мыслей о курении (трудны первые 48 часов, затем воздержание от курения дается легче). Сделайте этот день памятным для всей семьи.

— Если подросток решил бросить курить, -уберите все, что связано с курением: пепельницы, спички и т.д., чтобы ничто не напоминало ему или ей о прошлой привычке.

Обеспечьте подростка несладкой жевательной резинкой, мятными таблетками, фруктами и овощами, чтобы он мог заменить ими сигарету, в те моменты, когда возникнет настойчивое желание закурить.

— Укрепляйте подростка в стремлении бросить курить регулярным упоминанием о понятии "количество здоровья". Успех означает приобретение контроля над одним из важнейших аспектов жизни. Успех в борьбе с курением, в дальнейшем облегчит подростку принятие других важных решений.

— Убедите подростка ни в коем случае не отчаиваться в случае неудачи. Многим курильщикам требуется несколько попыток, прежде чем им удается избавиться от пагубной привычки.

— Напомните подростку о его задачах и целях в жизни и о том, что сигареты просто могут помешать достижению этих целей. Отказ от курения должен рассматриваться подростком как важная задача и удачная возможность проявить себя, за которую стоит побороться.

Что поможет воздержаться от курения?

1. Составьте небольшой список вещей, которые вам всегда хотелось иметь или приобрести кому-нибудь в подарок. Рядом с каждой вещью в списке поставьте ее стоимость в "пачках сигарет". Используйте специальную копилку для денег, которые вы не потратили на сигареты.

2. Посетите своего дантиста после того, как бросите курить и начните "новую жизнь" с белозубой улыбкой. Для выведения табачных пятен с пальцев попытайтесь воспользоваться лимонным соком.

3. Займитесь новым видом спорта или научитесь танцевать. Все же прежде чем радикально изменить уровень физической активности, посоветуйтесь с врачом, и всегда постепенно наращивайте продолжительность и интенсивность физических нагрузок.

4. Оставьте свои старые привычки. Найдите для себя что-нибудь новое или попытайтесь привнести новое в свои старые увлечения. Не полагайтесь на привычные рецепты решения проблем. Вкратце, будьте изобретательны.

5. Запаситесь легким чтивом, кроссвордами, брошюрами по теме отпусков, чтобы читать во время перекуров.

6. Постарайтесь в первые недели после того, как вы бросили курить, чаще бывать там, где курить нельзя.

7. Составьте для себя список наиболее важных рекомендаций. Носите его с собой и почаще просматривайте его примерно в течение месяца, со дня, когда вы бросили курить.

8. Помогите бросить приятелю, поделившись с ним собственным опытом. Прежде всего убедитесь, однако, что ваша помощь желанна. Одни люди охотно обсуждают свое стремление бросить курить, в то время, как другие не хотят говорить на эту тему. Впрочем, не стесняйтесь дать окружающим вас людям знать о той гордости и хорошем самочувствии, которое вы испытываете, став экс-курильщиком.

9. Организуйте грандиозное празднование полугодового юбилея со дня, когда вы бросили курить!









АНАТОМИЧЕСКИЕ И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ КУРЕНИЯ

ЦЕЛИ ЗАНЯТИЯ


После этого урока учащиеся должны уметь:

1. Описать строение легкого.

2. Объяснить влияние табачной смолы на дыхательную систему человека.

3. Определить разницу между кратковременным и долговременным вредным воздействием курения на легкие.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ УЧИТЕЛЯ

Каждое дыхательное движение включает в себя вдох и выдох. Мы вбираем воздух в себя и выдыхаем его. Когда дыхание проходит нормально, то дышим мы через нос, где воздух подогревается, увлажняется и фильтруется через крошечные ворсинки, выстилающие носовую полость и дыхательные пути. Именно поэтому мы чихаем, когда пользуемся чем-то мелко измельченным. Таким образом,

(продолжение на следующей странице)

СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЯ

Для того, чтобы научить школьников дышать правильно, рекомендуем продемонстрировать следующие дыхательные упражнения:

— Положите руку на живот.

— Закройте рот.

— Глубоко вдохните чрез нос. Учителя должны внимательно следить за правильностью выполняемых упражнений, т.к. многие учащиеся будут только расширять грудную клетку, в результате чего рука на стенке живота не будет подаваться вперед.

— Повторите данное упражнение и объясните учащимся, что им нужно стараться выдвинуть стенку живота вперед.

— При выдохе попросите учеников собрать губы, как для поцелуя и сделать выдох. Затем втяните мышцы живота, и вы увидите, что еще большее количество воздуха покинет легкие. Это, - диафрагменное дыхание.


Рисунки учителя

Справочная информация
РЕКОМЕНДАЦИИ

УЧИТЕЛЮ

Для успешного проведения урока необходимо хорошее знание материала.


ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ

УЧИТЕЛЯ: продолжение

организм исторгает из себя инородное тело, попавшее в дыхательные пути. После того, как воздух покидает носовую полость, он проходит через гортань и попадает в трахею, которая выстлана мерцательными ресничками, совершающими 900 колебаний в минуту. Функция ресничек респираторного эпителия состоит в том, чтобы отфильтровывать любые инородные тела, попадающие с воздухом в дыхательные пути. При нормальном дыхании, отфильтрованный ресничками воздух поступает через трахею в два бронха - один ведущий в правое легкое, а другой - в левое. Подобно корням дерева бронхи разветвляются на бронхиолы, которые становятся все тоньше и тоньше. Поэтому многие врачи называют их бронхиальным деревом. По краям бронхиол расположены альвеолярные мешочки, в которых происходит газообмен. Из всех газов нас больше всего интересует кислород и углекислый газ. Обычно мы вдыхаем кислород и выдыхаем углекислый газ. Наше легкое по размеру соответствует футбольному мячу и не имеет мышечной ткани. Мышцей, обеспечивающей работу легкого, является диафрагма, которая расположена под легкими и над желудком.

При нормальном дыхании, вдыхая через нос, с закрытым ртом, вы полностью расправляете легкие, и ваша диафрагма оказывает давление на желудок, и стенка живота выдвигается вперед. Однако, большинство из нас дышат неправильно. И в результате поднимется грудная клетка, а легкие не заполняются до полного объема.

Отвлечемся немного и посмотрим, что происходит при затяжке сигаретой? Во-первых, вы затягиваетесь через рот, обходя таким образом первый рубеж обороны, каким является нос. Во-вторых, при вдыхании более 30 канцерогенных веществ вместе со смолой и никотином возникает, первая реакция - кашель, это первая попытка организма избавиться от чужеродных веществ, которые мы в него вводим. Однако, если настойчиво продолжать курить, мерцательные реснички,

которые раньше колебались с частотой 900 раз в минуту, начинают замедлять колебания. При достаточной длительности раздражения реснички отмирают. Под слоем ресничек расположены клетки слизистой оболочки, вырабатывающие слизь. Слизь функционирует как пробка, очищая воздух, как это когда-то делали реснички. Для курильщика такое состояние называется хроническим бронхитом (хроническим, потому что оно постоянно).

Респираторные инфекции, которые нас поражают в холодное время года или во время эпидемий гриппа, которые называют бронхитом приходящим, вызываются бактериями и вирусами и длятся 10-14 дней. Это состояние - острое (скоротечное).

Постоянное раздражение слизистой оболочки при хроническом бронхите, как показали исследования, чаще всего ведет к зарождению раковых клеток, именно здесь, в слизистой оболочке.

По мере продвижения вниз по дыхательному тракту к основанию бронхиол разрушительное воздействие никотина, смолы и еще 150 химических веществ усиливается. Один из вредных процессов имеет место при газообмене. Отдельные химические вещества вступают в связь с кислородом, входящим в состав молекулы углекислого газа, тем самым превращая его в чрезвычайно ядовитый угарный газ, который затем разносится по всему организму. Одним из последствий длительного отравления угарным газом является болезни Рэйно, в результате которой уменьшается приток крови к пальцам рук и ног, что может повлечь за собой заражение и последующую ампутацию.

Еще одно вредное воздействие химических веществ на альвеолы в том, что альвеолы, приспосабливаясь к изменениям в кислородном обмене, до предела увеличиваются в объеме. И так же, как лопается чрезмерно надутый шар, происходит разрыв альвеол, который носит название альвеолярной (везикулярной эмфиземы). Человек рождается с определенным количеством альвеол, и организм не в состоянии заменить их в случае их разрушения. Конечно же, в процессе старения какое-то количество альвеол теряется,

но ущерб, наносимый курением, несравнимо больше.

Эмфизема необратима. Однако, если удается убедить курящего оставить курение, развитие данного заболевания может быть остановлено.

За исключением эмфиземы и роста раковых клеток, другие патологические процессы в органах дыхания, вызванные курением, могут быть обратимыми, если человек бросает курить. В зависимости от интенсивности курения в прошлом, процесс восстановления может занять от одного до пяти лет. В течение первых двух недель происходит обильное выделение слизи, и начинается процесс оздоровления.



Схожі:




База даних захищена авторським правом ©lib.exdat.com
При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання відкритою для індексації.
звернутися до адміністрації